听着《本草纲目》打拳，年轻人爱上太极拳

2020年12月，联合国教科文组织正式将中国太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录。2022年4月，国际标准化组织批准了《太极拳基本动作技术规范》五大系列国际标准。作为中华民族的文化遗产和中国优秀武术拳种之一，太极拳在其国际化进程中迈出了重要一步。

太极拳底蕴深厚，内涵丰富，集哲学、医学、拳术于一体，在全球拥有数亿爱好者和练习者。6月底，第二届全球太极拳网络大赛有来自47个国家和地区的2万多人参加。多年来，国家体育总局武术管理中心和中国武术协会一直秉承科学化、规范化、简单化的原则推广太极拳，并采取多种措施更好地满足当代年轻人的生活方式和健身需求。太极拳不再是很多人眼中的“老年人运动”，练习者年轻化趋势越来越明显。

全球化

太极拳的成功运用有利于推广。

太极拳的起源和发展可以追溯到明末清初，至今已有400多年的历史。它包含了丰富的文化底蕴和内涵，集艺术性、思想性、完整性和体育性于一体。经过太极拳传承人和专家学者的不断完善和丰富，逐渐形成了陈式、杨式、吴式、吴式、孙式等主要太极拳流派。

太极拳作为中国优秀武术拳种之一，是中华民族的宝贵文化遗产，它融合了哲学、医学理论和拳术理论的精华，形成了独特的理论和技术体系。深受世界各国人民的喜爱，拥有数亿从业者和爱好者。

2006年5月，太极拳被国务院公布为国家级非物质文化遗产代表性项目。两年后，太极拳启动了世界非物质文化遗产代表名录的申报工作。2020年12月17日，联合国教科文组织正式将中国太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录。时隔12年，太极传终于成功申请世界遗产。

“申遗也是因为我们对太极拳的担忧，担心别人抢我们。”北京理工大学副教授、太极拳世界冠军邱慧芳说，太极拳在日本也发展得很好，国外一些地方甚至开始叫“日本太极拳”，一度让太极拳的练习者感到担忧。

太极拳世界冠军马建超也表示，申遗成功是太极拳发展史上的里程碑，意味着它得到了全世界人民的认可。每个人都应该共同努力保护它，不让它丢失。“我们也将特别荣幸能在太极拳工作，这是为了传承我们的非物质文化遗产。”

同时，太极拳申遗成功有利于推动“中国文化走出去”。许向红认为，这对于继承和弘扬中华优秀传统文化，彰显中华民族创新活力，提升中华文化国际影响力，促进各国人民交流互鉴，具有重要意义。“也是向世界讲述‘中国故事’，传播‘中国声音’的重要载体。”

此外，许向红表示，太极拳申请世界遗产的成功也有利于提高人类的健康和福祉。“它不仅是中国文化的重要象征，也是中国武术对世界人民的宝贵财富。”许向红介绍，太极拳以其独特的表现形式向全世界倡导“和谐自然”的健康理念，以“刚柔相济”的运动向人们诠释中国“阴阳”的朴素哲学，向全世界人民提出促进身体健康的“中国计划”。

组织化

通过了五项标准来展示文化自信。

2022年4月，《太极拳基本动作技术规范》五项标准获得国际标准化组织认可，对武术的发展、推广和产业发展具有重要意义，弥补了行业空白。这五个标准包括陈式、杨式、吴式、吴式、孙式太极拳，由国家体育总局武术运动管理中心制定并上报。

“说白了就是文化自信的体现。”自2018年以来，邱慧芳参与了这五项标准的制定和编制。“我们自己的东西必须符合我们自己的标准。如果你想学这个，你就得遵守中国的规则。”邱慧芳说，经常出国比赛和交流，总会有一些关于太极拳的不同声音，这是人们不想听到的。“对于我们太极人或者说整个武术界来说，以后出去教课应该能站出来。我们自己的事情必须按照中国的规矩来办。”

近年来，武术管理中心积极探索武术国际标准化之路，在国家体育总局经济司和装备中心的支持下，积极组织相关单位和专家开展武术器械、服装和动作技术的标准化工作，推动中国武术标准的国际化。

在许向红看来，这五项标准一方面对太极拳动作技术的国际标准化起到了积极的推动作用，另一方面也使太极拳学习者在掌握技术时更加科学、合理、规范，更有利于他们的身心健康。

目前在郑州大学体育学院任教的马建超也表示，这五项标准将促进太极拳的传承。“说不准的话，换个方式，就算传下来，也是这个老师的风格，那个老师的风格。就像一个东西，有人说一个，有人说两个，有人说三个，所以很难普及。如果大家一起说三，那就好办多了。”在马建超看来，有了这套标准，大家学习一套体系，在竞技舞台上会更容易学会。通过练习和个人的理解，太极拳将变得更加迷人。

当然，武术的标准化还在路上。在国家体育总局及相关部门的大力支持下，武术管理中心将继续完善相关工作，精准施策，助力“武术进奥运”梦想的实现。

平台化

国内外的竞赛体系越来越完善。

2020年1月8日，在瑞士洛桑举行的国际奥委会执行委员会会议上，太极拳被列入第四届青年奥林匹克运动会，这在武术发展史上具有里程碑意义。

目前，太极拳的国际竞赛体系已经比较完善。太极拳除了青奥会、亚运会、世界运动会等综合性体育赛事外，还有世界武术锦标赛、世界杯、世界太极拳锦标赛、世界大学生武术锦标赛等单项赛事。

国内比赛方面，全运会、全国青运会、全国大学生运动会、全国少数民族运动会等综合性比赛都有太极拳比赛。此外，还有全国青少年武术套路锦标赛、全国武术套路锦标赛、全国武术套路锦标赛(太极拳赛区)、全国武术套路锦标赛、全国武术套路锦标赛(传统项目赛区)五大系列锦标赛。

除了各类综合性的体育比赛和专业赛事，社会赛事也层出不穷。为了帮助在国际上推广太极拳，在疫情期间，军控中心先后举办了一系列太极拳网络比赛，如全球太极拳网络比赛，中国，拉丁美洲和加勒比海地区的太极拳网络比赛，中国-东盟的太极拳网络比赛。此外，还拍摄制作了99集《中国武术网络大讲堂太极拳海量开放网络课程》系列教学课程，扩大了太极拳的国际影响力。

6月底，“第二届全球太极拳网络大赛”刚刚结束。比赛历时45天，比赛规模、参赛人数、总访问量均远超上届。大赛总裁判刘玉萍表示，今年的全球太极拳网络大赛共收到来自47个国家和地区的23619个提交视频，大赛入选视频18125个，参赛人数21083人。

担任本次全球太极拳网络大赛海量开放网络课程老师的邱慧芳表示，每年夏天都是太极拳比赛、交流、活动最多的时候。因为疫情原因，目前很多比赛只能在网上进行，但也是一个不错的方式。“因为是一种比赛形式，所以我们会督促大家赛前练习，达到一个健身的目的。”

太极拳比赛很重要的一部分就是拳手之间的交流，比赛更重要的作用是一个平台。如今，即使是在线比赛，拳击手之间也可以用另一种方式交流。据邱慧芳介绍，今年比赛方已经将每个组别的顶尖选手的参赛视频全部贴在了网上，以便选手在查看成绩的同时可以观看其他优秀选手的参赛视频。

平均年龄变得更年轻

为太极拳的高校普及产生重要群体。

近年来，武馆中心秉承“创造性转化、创新性发展”的工作理念，以如何推动太极拳运动更好更快地融入民众为工作目标。

为了提高练习者的水平，近年来武术管理中心采取了太极拳科学指导、建立太极拳技术分级教学体系、确定太极拳各阶段分级标准等措施。同时还利用武术等级和团体赛事平台，编写了《太极拳理论、太极理念、太极拳科学健身原理》科学指导服务读本，作为传播载体，更好地服务全民健身需求。

如今的太极拳已经不是很多人眼中的“老年人运动”，练习者年轻化趋势越来越明显。中国武术协会组织专家创制并向社会介绍太极八法五步，定位为太极拳入门套路。中国武术协会在各类太极拳的基础上，对太极拳中“八法五步”的核心技术内容进行了梳理和规范，并对站桩和行军两种练习形式进行了梳理和提炼，形成了一套具有文化性、健身性和简洁性的太极拳流行套路，更能满足当代年轻人的生活方式和健身需求。

在北理工任教20年，邱慧芳最大的感受就是越来越多的年轻人喜欢太极拳，不仅仅是在技术层面，更是因为他们喜欢中国传统文化的东西。

在邱慧芳看来，大学生是太极拳中非常重要的一个群体。“我们采取的教学方式和其他组不一样，不仅仅是教二十四式。因为年轻人还是很喜欢对抗的，所以我们会引入推手的内容，让他们意识到应该用脑子，而不是用力量对抗力量。有的女生能把男生推倒，是因为她会用智谋。”邱慧芳笑着说，当谈到推手或格斗技巧时，课堂气氛总是最活跃的。

在给大学生上课时，邱慧芳不仅教动作，还讲解太极拳的历史、文化、攻击技术等。“很多学生认为太极拳很神秘。它看起来那么慢怎么会有攻击技能的功能？”针对大家的好奇，邱慧芳及时调整了教学内容，同时让学员们通过太极拳体验中国传统文化的魅力。邱慧芳指出，作为中国传统文化的一部分，太极拳的许多思想是中国特有的，清正廉明的特点非常鲜明。“太极拳攻防的时候，我们也会讲四两个。”

谈及年轻人对太极拳的喜爱，马建超也深有同感。这两年，他创作了律动太极拳，用《本草纲目》、《龙拳》等歌曲制作了太极拳的配乐。学生们在一起练习时很开心。“太极拳中有柔，中有柔，中有刚，动静结合，也是有节奏的。”很多人认为太极拳要慢，音乐要舒缓。马建超强调“不是这样的”。